Eudoxie Adopo
Ph.D Kinésiologue
Consultante, Conférencière et Formatrice
Santé et Mieux-être par l’activité physique
Chroniques - Santé et mieux-être par l’activité physique
La vie c’est le mouvement… le mouvement c’est la vie!
L’activité physique : Un puissant médicament naturel!
Le corps humain est une merveilleuse machine dont le fonctionnement optimal passe par le mouvement!
La pratique régulière d’activité physique (ex : marche, vélo, natation, danse, conditionnement physique, tennis, golf…) est reconnue pour être bénéfique pour la santé autant physique que mentale...suite
Avant de débuter, faites évaluer votre condition physique!
Vous êtes une femme âgée de 45 ans ou plus ou un homme âgé de 55 ans et plus, vous êtes sédentaire, vous fumez et vous avez un surplus de poids? Vous accumulez déjà quatre facteurs de risque de la maladie cardiovasculaire parmi la dizaine répertoriée! ...suite
Vos objectifs répondent-ils à vos vrais besoins?
La grande majorité d’entre nous acceptent l’idée qu’il est important de faire de l’exercice sur une base régulière pour notre santé et notre mieux-être. Malgré nos intentions et notre bonne volonté, nous abandonnons très souvent en chemin. Nous perdons notre motivation peut-être ...suite
Cinq règles pour faciliter l’atteinte de vos objectifs d’entraînement
Nous avons traité le mois dernier de l’importance de vous fixer des objectifs d’entraînement SMART (Spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporels) qui répondent à vos besoins véritables. Cela étant fait, il ne vous plus qu’à commencer à pratiquer votre activité physique favorite ...suite
Quantité d’activité physique recommandée pour la santé
Un mode de vie physiquement actif est associé à de nombreux effets bénéfiques sur la santé. En effet, un nombre important d’études épidémiologiques et cliniques réalisées depuis les années 1990 révèlent que la pratique régulière d’activité physique diminue les risques de souffrir ...suite
Activité physique : Des obstacles qui deviennent des raisons pour bouger!
Pour profiter des bienfaits de l’activité physique sur notre santé, il est recommandé de pratiquer une marche rapide (provoquant un léger essoufflement) de 30 minutes par jour, 5 à 7 jour par semaine. Néanmoins, cet objectif reste encore difficile à atteindre pour la majorité de la population québécoise ...suite
Activité physique et gestion du poids corporel
Une des raisons qui poussent la plupart des gens à se lancer dans un programme d’activité physique est la perte de poids. Selon Ledoux et Rivard (2000)[1], en 1998, environ la moitié des femmes (53%) désiraient perdre du poids comparativement au tiers des hommes (34%). Le désir de perdre du poids ...suite